パワープレート東京

体全体に1秒間25～30回という不安定な振動を伝え、
筋肉の収縮をおこすことにより筋力、血液循環および
パフォーマンスの向上を実現するのがパワープレート。

ここでは、パワープレートを使ったトレーニングジム
POWERPLATE・TOKYOの魅力をご紹介していきます。

手軽さが魅力のパワープレート

1回の所要時間はわずか15分。週に2～3回程度、
超振動を体に伝えるマシンの上で簡単なポーズやエクササイズをするだけで
長時間あるいはハードな運動をした時のような負荷をかけることができる手軽さが魅力だと思います。

このパワープレートというマシンのオフィシャルスタジオとしてトレーニング指導を行っているのが、東京駅八重洲北口近くにあるパワープレート東京。
トレーナーの皆さんは若い方が多く、みなさん明るく元気な印象です。
親切丁寧にマシンの上でのポージング指導にあたってくださいます。

トレーニングをされている方の中には、ハードな運動が苦手そうな高齢の方もいて、和気あいあいとやり取りしているのが印象的でした。
また、日頃時間に余裕がない方にとって、うってつけのトレーニング方法ではないかと思います。

 効果について

もともとパワープレートはアクセラレーショントレーニング（加速度トレーニング）の効果を高めるために開発されたそうです。
筋力を鍛えるためには負荷が必要なのですが、このパワープレートを使うことによって、
じん帯や関節に過度な負担をかけることなく、筋肉を鍛えることができます。
マシンを使ってこの加速度を増加させることで、重いウェイトを持つのと同様の効果を得られます。
この効果を利用したトレーニング方法をアクセラレーショントレーニングといっています。

以下、パワープレートを使用した時の効果を簡単に挙げてみました。

• 短時間での血液循環の促進
• 筋力や柔軟性のアップ
• 可動域の増加
• セルライトの減少
• 骨密度の増加

上記以外にも、最近では美容の分野でも利用されることが増えてきています。

女性の若々しさ、美しさを保つためには成長ホルモンと女性ホルモンが重要な役割を果たしますが、
パワープレートは通常の4.6倍もの成長ホルモンの分泌を促すことで、ホルモンや自律神経系に働きかけてくれるのです。

安全性について

高齢者での治験データが公開されているように、安全性が確保されていることは証明されていますが、
人工的な力を借り、体に働きかけるという点に不安を持つことは自然なことだと思います。
健康に不安を抱える方は、一度トレーナーに問い合わせてみて下さい。

特に心臓に不安を抱えるや、急性の血栓症状態の方、骨粗鬆症の方、急性疾患、炎症がある方、妊娠中の方は使用できません。

以下、治験データで証明されたことをご紹介しておきます。

• 高齢女性における長期試験（24週間）で、トレーニングした後に動作の強度と速度が増大することが明らかになりました。
• 高齢者に低い 労作性で安全に負荷を与えられることから、高齢者にとって安全、適切、有効な筋力トレーニング法であることが証明されました。